Ryhmävalmennus – Terveellinen painonpudotus
- ei nälkää
- ei liian suuria muutoksia
- ei kaloreiden laskentaa
- ei epäterveellisen nopeaa painonlaskua
- ei lihaskatoa
vaan
- riittävästi ravitsevaa ruokaa
- sinulle sopiva ateriarytmi
- yksinkertaiset, tavalliset ruuat
- virkeyttä ja energiaa
- terveempi kehon koostumus
- järkevä, terveellinen painonpudotuksen tahti
- pysyvä painonhallinta
- hyvä terveys pitkällä tähtäimellä
Otan ryhmään 3-8 osallistujaa Riihimäellä ja Hyvinkäällä. Voit tulla myös puolison, kaverin tai vaikka työporukan kanssa.
Kolme puolentoista tunnin valmennusta toteutetaan kahden viikon välein seuraavasti:
– Riihimäellä maanantaisin 12. ja 26. toukokuuta ja 9. kesäkuuta
klo 17.30 -19.00,
- Hyvinkäällä torstaisin 8. ja 22. toukokuuta ja 5. kesäkuuta
klo 17.30-19.00
Tapaamiset Hyviteran tiloissa Riihimäellä Temppelikatu 10 A ja Hyvinkäällä Uudenmaankatu 47.
Ryhmävalmennuksen hinta on 95 €/henk. (sis. kolme valmennuskertaa).
Ryhmätuntien lisäksi kaikilla on mahdollisuus henkilökohtaisiin keskusteluihin sekä jatkotapaamisiin kanssani.
Ilmoittaudu tai pyydä lisätietoja sähköpostilla tai puhelimitse. Voit myös täyttää yhteydenottopyynnön kotisivullani. Maksuton 15 minuutin keskustelu kuuluu valmennusta harkitseville, kuten kaikille muillekin, ilman sitoutumista tapaamisiin.
puh. 044 240 6713
diplomiravintoterapeutti Kirsi Rahkonen
Ryhmätapaamisissa annan hyvät tiedot eri ravintoaineiden vaikutuksista kehossa. Eri ruoka-aineiden verensokerivaikutukset ovat yksi tärkeimmistä teemoista painonhallinnassa. Asialistalla ovat myös yksilöllisesti sopivat ruuat, koko ruuansulatus ja suoliston kunto. Meidän pitää tietää, miten keho toimii ravinnon kanssa, jotta voimme motivoitua tekemään muutoksia. En koskaan anna ohjeistusta ilman hyviä perusteluja. Säännöllinen ruokailu ja kunnon ateriat luovat pohjan myös painontarkkailijalle. Päivittäistä ateriarytmiä ei voi määrätä ulkopuolelta, vaan se laaditaan jokaisen elämäntilanteen ja arkipäivän toimintojen pohjalta.
Osallistujat voivat valita maltillisen painonhallinnan helposti toteutettavilla hyvin pienillä muutoksilla tai halutessaan hiukan suuremmat muutokset, jolloin paino putoaa nopeammin. Pikadieettiä ei kuitenkaan ole luvassa, koska nyt on tarkoitus saada pysyviä tuloksia.
Tulossa on keskustelua, kokemuksia, kannustusta, pieniä pohdintatehtäviä ja hyviä vinkkejä arjen ruokailuhaasteisiin. Opimme myös, miten ratkaisevasti ravinnon avulla voidaan hoitaa erilaisia terveyshaasteita, sairauksien oireita ja saada myös labratulokset hyviin lukemiin.
Valmennukseen kuuluu kaikille halukkaille painon ja kehonkoostumuksen seuranta.
Stressiä ei ole tarkoitus lisätä kurssin aikana, päinvastoin; ruoka on nautinnon, hyvän olon ja terveyden lähde. Työstämme ruokasuhdettamme paremman olon ja mielenrauhan näkökulmasta. Tavoitteena säilyttää hyvä terveys korkeaan ikään saakka.