Tekijä: Kirsi Rahkonen
-
Painonpudotuksen ryhmävalmennus
Ryhmävalmennus – Terveellinen painonpudotus vaan Otan ryhmään 3-8 osallistujaa Riihimäellä ja Hyvinkäällä. Voit tulla myös puolison, kaverin tai vaikka työporukan kanssa. Kolme puolentoista tunnin valmennusta toteutetaan kahden viikon välein seuraavasti: – Riihimäellä maanantaisin 12. ja 26. toukokuuta ja 9. kesäkuuta klo 17.30 -19.00, klo 17.30-19.00 Tapaamiset Hyviteran tiloissa Riihimäellä Temppelikatu 10 A ja…
-
Pikaohjeet painonhallintaan ja parempaan terveyteen
Kun noudatat ohjeita, saat lisähyötyjä; väsymys hellittää, suolistovaivat helpottuvat, vastustuskyky paranee, verenpaine ja verensokeri lähtevät laskuun, kolesteroliarvot paranevat, sisäelinrasva vähenee, tulehdustilat hellittävät, hormonitoiminta tasapainottuu jne. Terveyshaasteissa suunnittelen sinulle yksilöllisen ruokavalion, jossa otetaan huomioon ruuansulatus, sinulle sopimattomat ruoka-aineet ja koko elämäntilanteesi. Suosittelen yksilöllistä ravinto-ohjausta varsinkin, jos sinulla on ruuansulatusoireita (närästystä, turvotusta, ilmavaivoja, ummetusta, ripulia). Jatkuvista oireista…
-
Painonpudotusta vaikeuttavia tekijöitä
Kehossamme tapahtuu koko ajan lukematon määrä reaktioita. Ravinnon ja elintapojen kautta voimme tasapainottaa elimistömme toimintaa siten, että elimistö voi toimia mahdollisimman optimaalisesti . Kokonaisuuden hallitseminen tasapainoon pääsemiseksi on tärkeintä, yksittäiset ruokavalinnat tai dieetit eivät ole ratkaisu. Liikapainon tiedetään suistavan monet elintoiminnot raiteiltaan ja lisäävän monien sairauksien riskiä. Painonpudotus ei aina onnistu helposti tai paino pyrkii…
-
Painonpudotus maltillisesti ja pysyvästi
Syömämme ravinto on kiistattomasti painonpudotuksen suurin tekijä. Laihtuminen ilman nälkää ja energisenä on mahdollista oikean ravinnon avulla. Yksilölliset tekijät kuten ruuansulatus, allergiat, toleranssit, perimä, terveyshistoria ja lääkitykset vaikuttavat luonnollisesti aineenvaihduntaan ja myös painonhallintaan. Siksi kaikille sopivaa yleispätevää ja varmaa laihdutusohjelmaa ei ole. Syötyjen kaloreiden vähentäminen on yleinen tapa pudottaa painoa. On oleellista, ettei syödä enempää…
-
Syömmekö liikaa ”nopeita” hiilihydraatteja? Mitä siitä voi seurata?
Hiilihydraatit muuttuvat aineenvaihdunnassamme sokeriksi. Millaisia hiilihydraatin lähteitä meidän kannattaa syödä?
-
OTA HALTUUN LUONNOLLINEN IMMUNITEETTISI – SUOLISTON TERVEYS AVAINASEMASSA
Immuniteetti on elimistön puolustusjärjestelmä. Virukset ja bakteerit eivät pääse valtaamaan kehoa, jos suolisto on terve ja immuniteetti vahva. Vastustuskyvystämme 70-80% sijaitsee suolistossa, 20-30% luuytimessä, imusolmukkeissa ja pernassa. Immutettia heikentää huono ruokavalio ja siitä johtuvat puutokset, ruuansulatuskanavan häiriöt, stressi, myrkyt, suolistobakteerien vähäisyys tai ei-toivottujen bakteerien liikakasvu. Terve suolisto päästää tärkeät ravintoaineet verenkiertoon ja samalla estää haitallisten…
-
Verensokeri hallintaan – se on ennaltaehkäisevää terveydenhoitoa!
Tyypin 2 diabetes jatkaa hurjaa lisääntymistään Suomessa. Tätä sairautta edeltää usein metabolinen oireyhtymä: vyötärölihavuus, kohonnut verenpaine, veren rasva-arvojen epätasapaino sekä insuliiniresistenssi. Insuliiniresistenssi lyhyesti: Nautitaan ateria -> ruuan ravintoaineet muuttuvat aineenvaihdunnassa sokeriksi (glukoosiksi) -> verensokeri nousee -> haima alkaa tuottamaan insuliinia verensokerin tasaamiseksi. Insuliinin tehtävä on mahdollistaa veressä kiertävän sokerin pääsy solujen energiaksi ja näin laskea…